Bor – pierwiastek, o którym przeciętny człowiek wie mniej więcej tyle co o składzie atmosfery Marsa. A szkoda, bo ten niepozorny mikroelement ma sporo do powiedzenia, zwłaszcza jeśli twoje życie kręci się wokół sportu, zdrowego stylu życia i[…]

Wyobraź sobie rekina. Ogromny, silny, ze stawami, które nigdy nie skrzypią. Rekin – mięśniak morski, który w wieku 70 lat wciąż wygląda, jakby właśnie wrócił z triathlonu. Naturalnie żyje raptem parę lat, bo po drodze ktoś go złowi[…]

Doskonale pamiętam czasy, w których jako nastolatek brałem udział w obozach kondycyjnych i taki dwutygodniowy obóz „robił” formę na lata, stanowiąc podwalinę do dalszych progresji. Tymczasem po 30 roku życia dwutygodniowy obóz potrafi zabezpieczyć formę na maksymalnie miesiąc[…]

No bo idzie lato! Nawet. jeżeli przez okres jesienno-zimowy (czyli w praktyce w Polsce – przez jakieś pół roku) nie trenowałeś stricte z myślą o masie, to naturalny, roczny cykl metaboliczny człowieka zakłada właśnie przybieranie tłuszczu w okresie[…]

Oto jest pytanie! Wielu twierdzi, że nie. Są tacy, co mówią że tak. Powiedzmy więc szczerze – jest to pewnego rodzaju studium przypadku i u jednego trenującego będzie tak a u innego inaczej. Sensownie więc będzie, jeżeli przybliżę[…]

Kto nigdy nie pomylił w szkole magnesu z magnezem niech pierwszy rzuci kamieniem… Cała reszta jazda, niech się doszkoli na temat magnezu – pierwiastka niezbędnego w diecie. Dawniej magnez był wykorzystywany jako substancja błyskowa w lampach spaleniowych w[…]

Cynk to jeden z najważniejszych mikroelementów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Uczestniczy w wielu procesach metabolicznych, wpływa na odporność, zdrowie skóry i regenerację tkanek. Długoterminowa suplementacja cynkiem przynosi szczególne korzyści, zwłaszcza dla osób aktywnych fizycznie, trenujących siłowo i[…]

Zalety suplementacji diety kwasem masłowym w postaci maślanu sodu Kwas masłowy, naturalnie występujący w organizmie jako produkt fermentacji błonnika w jelitach, odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia układu pokarmowego. Jego suplementacja w postaci maślanu sodu staje się coraz[…]

Życie to nie tylko siłownia, treningi i sale gimnastyczne. Czasami każdemu z nas brakuje energii po ciężkim dniu, a przed nami jeszcze długa noc… Dlatego w tym artykule przyjrzymy się trzem suplementom diety, które mogą wspomóc męską witalność[…]

Kwas masłowy to krótkołańcuchowy kwas tłuszczowy, który odgrywa kluczową rolę w zdrowiu jelit i ogólnym samopoczuciu. Jest on naturalnie produkowany przez bakterie jelitowe w wyniku fermentacji błonnika pokarmowego. W ostatnich latach zyskał dużą popularność ze względu na swoje[…]