Vademecum Suplementów dla Sportowców

1 lutego 2024

Strategie przygotowań do zawodów biegowych i maratonów

Zima to okres, w którym wiele osób rozpoczyna przygotowania do biegów i maratonów, aby zrobić formę na sezon. Pomimo, iż oferta imprez na rynku jest bardzo obszerna i w zasadzie cały rok odbywają się jakieś biegi i maratony,[…]

16 grudnia 2023

Melatonina – „Hormon Snu”

Postawmy sprawę jasno – wpływ melatoniny na regenerację sportowca bywa niedoceniany. Zarówno pod względem jakości snu, jak i jego bezpośredniego wpływu na procesy regeneracyjne organizmu. Zdrowy sen jest nieodłącznym elementem regeneracji sportowca. Odpowiednia ilość snu, stałe nawyki snu[…]

11 grudnia 2023

Witamin z Grupy B w Sporcie i Kulturystyce

Witaminy z grupy B, znane również jako witaminy B-kompleksu, pełnią kluczowe role w wielu procesach fizjologicznych, wpływając nie tylko na ogólny stan zdrowia, ale także na wydolność sportową i efekty treningów kulturystycznych.W sporcie i kulturystyce, gdzie wysiłek fizyczny[…]

30 listopada 2023

Wybór Odpowiedniej Odżywki Białkowej

W żywieniu sportowym istnieje szeroki wybór odżywek białkowych, z których każda ma swoje unikalne cechy i zastosowanie. Zazwyczaj są one dostępne w postaci izolatów, koncentratów, białka serwatkowego, kazeiny oraz batonów proteinowych. Ponadto, pojęcie „białko CFM” również odgrywa istotną[…]

22 listopada 2023

Marszobieg i smartwatch- redukcja tkanki tłuszczowej dla kulturysty

Znanym faktem jest, że w okresie budowania i rzeźbienia masy mięśniowej największym wrogiem kulturysty pozostaje katabolizm. Stąd należy zadbać o nadpodaż kaloryczną oraz o jak największa ilość snu. Stare kulturystyczne powiedzenie mówi: „Jeżeli stoisz – usiądź. Jeżeli siedzisz[…]

16 listopada 2023

Rola Białka w Żywieniu Sportowym: Kluczowy Element Sukcesu

Żywienie sportowe odgrywa istotną rolę w osiąganiu maksymalnych rezultatów w treningach, a jednym z kluczowych składników diety sportowca jest białko. Białko stanowi fundamentalny element, wpływając nie tylko na procesy regeneracyjne, ale również na hormonalną równowagę organizmu. W tym[…]

1 sierpnia 2023

Napój izotoniczny w sporcie – kluczowa rola w kulturystyce, sportach walki, boksie i kettleballu

Napój izotoniczny odgrywa niezwykle ważną rolę w diecie sportowców i osób aktywnych fizycznie. Zwłaszcza w dyscyplinach takich jak kulturystyka, sporty walki, boks czy kettlebell, gdzie wysiłek fizyczny jest intensywny i wymaga dużej wytrzymałości, odpowiednie nawodnienie i uzupełnienie elektrolitów[…]

25 lipca 2023

GAINER – PODSTAWOWY PRZEWODNIK PO SUPLEMENTACH BUDUJĄCYCH MASĘ MIĘŚNIOWĄ

Gainer to suplement diety stosowany w celu zwiększenia masy ciała i mięśniowej. Zawiera on składniki odżywcze, które dostarczają organizmowi kalorii, białka i węglowodanów w większej ilości niż typowe odżywki białkowe. Gainer jest szczególnie popularny wśród osób aktywnych fizycznie,[…]

6 czerwca 2023

Berberyna – szeroki wachlarz korzyści!

Berberyna jest naturalnym alkaloidem, który występuje w wielu roślinach, w tym w korzeniach berberysu i wodorostów. Badania wykazały, że berberyna ma szereg korzystnych właściwości zdrowotnych, w tym antybakteryjne, przeciwzapalne i przeciwutleniające. W ostatnich latach zyskała popularność jako składnik[…]

6 czerwca 2023

ASHWAGANDHA i jej rola w regeneracji współczesnego bodybuildera

Ashwagandha, znana również jako indyjski żeń-szeń, jest popularnym składnikiem suplementów diety ze względu na swoje właściwości adaptogenne. Adaptogeny są ziołami lub substancjami, które pomagają organizmowi dostosować się do stresu i poprawiają jego zdolność do radzenia sobie z wyzwaniami.[…]

Left Menu Icon