Czy magnes zawiera magnez?
Kto nigdy nie pomylił w szkole magnesu z magnezem niech pierwszy rzuci kamieniem… Cała reszta jazda, niech się doszkoli na temat magnezu – pierwiastka niezbędnego w diecie.
Dawniej magnez był wykorzystywany jako substancja błyskowa w lampach spaleniowych w fotografii. Dalej jest wykorzystywany jako substancja spaleniowa w ładunkach do mylenia rakiet przeciwnika naprowadzanych na podczernień w samolotach myśliwskich (tzw. flara). O wiele więcej do roboty ma w żywieniu człowieka; Magnez jest jednym z najważniejszych minerałów dla organizmu człowieka, pełniąc kluczową rolę w ponad 300 procesach enzymatycznych. Jego suplementacja przynosi wiele korzyści zwłaszcza w długoterminowej perspektywie. Magnez wspiera układ nerwowy, pomaga w redukcji stresu i poprawia jakość snu. Jego regularne przyjmowanie może także zapobiegać skurczom mięśni oraz poprawić funkcje mięśniowe i nerwowe, co jest szczególnie istotne dla osób aktywnych fizycznie. Dla sportowców siłowych i trenujących sporty walki magnez jest nieoceniony, ponieważ wspiera regenerację mięśni, zwiększa wydolność oraz pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej. Suplementacja magnezem wpływa także na poprawę wytrzymałości i zmniejszenie ryzyka kontuzji wynikających z przeciążenia organizmu.
Magnez odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowia układu sercowo-naczyniowego, pomagając regulować rytm serca i ciśnienie krwi. Wspiera również metabolizm glukozy, co może być korzystne dla osób zmagających się z insulinoopornością. Dodatkowo wpływa na równowagę hormonalną, co czyni go minerałem wspierającym zarówno zdrowie kobiet, jak i mężczyzn. Niedobory magnezu mogą objawiać się zwiększoną drażliwością, skurczami mięśni, przewlekłym zmęczeniem czy trudnościami w zasypianiu, dlatego jego suplementacja jest szczególnie zalecana osobom narażonym na wysoki poziom stresu lub intensywną aktywność fizyczną.
Na rynku dostępne są różne formy magnezu, które różnią się biodostępnością i działaniem. Taurynian magnezu to połączenie magnezu i tauryny, które jest szczególnie korzystne dla zdrowia serca i układu nerwowego. Dzięki właściwościom tauryny, ta forma magnezu pomaga w redukcji stresu, poprawia jakość snu i wspiera pracę mięśnia sercowego, co czyni ją idealnym wyborem dla osób zmagających się z problemami sercowo-naczyniowymi lub nadmiernym napięciem nerwowym. Drugą formą jest diglicynian magnezu, który charakteryzuje się wysoką wchłanialnością i łagodnością dla układu pokarmowego. Ta forma jest szczególnie polecana osobom z wrażliwym żołądkiem lub problemami z trawieniem. Diglicynian magnezu wspiera regenerację mięśni, poprawia koncentrację i pomaga w utrzymaniu równowagi psychicznej. Trzecią popularną formą jest cytrynian magnezu, który również cechuje się dobrą biodostępnością i jest często wybierany w suplementacji długoterminowej. Cytrynian magnezu wspomaga trawienie, działa lekko przeczyszczająco i jest doskonały w redukcji skurczów mięśni. Każda z tych form ma swoje unikalne zalety, dlatego wybór odpowiedniej zależy od indywidualnych potrzeb i celów zdrowotnych a najlepiej pomieszać je wszystkie trzy, tak jak ma to miejsce w HUMAN CODE TRIPLE MAG BALANCE
Autor: Michał Surdyk
Magister farmacji, specjalista dietetyk.
Prywatnie ojciec 4 letniej córki, miłośnik
cross-fitu i żeglarstwa.
