L-karnityna od lat robi karierę jako składnik odchudzających supli. Na dobre zagościła na rynku polskim około 20 lat temu, a w USA prawie dwie dekady szybciej, lecz została odkryta już w 1905 roku przez francuskiego chemika Michela Eulera i jego współpracowników. Początkowo była ona traktowana jako aminokwas, ale później została uznana za substancję pomocniczą, która pełni ważną rolę w transportowaniu kwasów tłuszczowych do mitochondriów, gdzie są one spalane jako źródło energii.

L-karnityna jest naturalnie produkowana w organizmie i pełni ważną rolę w metabolizmie tłuszczu. Została ona zauważona jako potencjalny suplement diety wspomagający odchudzanie i spalanie tłuszczu, co sprawiło, że jest ona coraz bardziej popularna wśród osób, które chcą schudnąć i uzyskać szczuplejsze ciało.

L-karnityna jest niezbędna do transportu kwasów tłuszczowych do mitochondriów, gdzie są one następnie spalane jako źródło energii. W ten sposób, suplementacja L-karnityny może pomagać w spalaniu tłuszczu, ponieważ umożliwia ona organizmowi wykorzystanie tłuszczu jako źródła energii.

Badania naukowe wskazują, że suplementacja L-karnityny może pomagać w utracie masy ciała, a także w zwiększaniu masy mięśniowej. W jednym z badań, osoby suplementujące L-karnitynę przez 12 tygodni straciły średnio 2 kg masy ciała, w porównaniu z grupą kontrolną, która nie otrzymywała suplementu.

L-karnityna. Z czym łączyć?

L-karnityna jest często łączona z innymi składnikami, aby zwiększyć jej skuteczność w procesie odchudzania i wspierania utraty wagi. Oto kilka z najczęściej stosowanych kombinacji:

  1. Kofeina: Kofeina jest powszechnie stosowana jako dodatek do suplementów z L-karnityną, ponieważ może pomagać zwiększać tempo metabolizmu i wspomagać proces spalania tłuszczu.
  2. Chrom: Chrom jest ważnym mikroelementem, który może pomagać kontrolować poziom cukru we krwi, a także wspomagać proces utraty wagi.
  3. Ekstrakt z zielonej herbaty: Zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze i katechiny, które pomagają wspomagać proces utraty wagi.
  4. Węglowodany o niskim indeksie glikemicznym: Węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, takie jak brązowy ryż i pełnoziarniste produkty zbożowe, są często łączone z L-karnityną, ponieważ pomagają utrzymać stabilny poziom cukru we krwi i wspomagają utratę wagi.

L-karnityna jest uważana za bezpieczną i skuteczną formę suplementacji diety, choć niektóre osoby mogą doświadczać niepożądanych skutków ubocznych, takich jak bóle brzucha, wzdęcia i nudności. Dlatego też, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji L-karnityny, szczególnie jeśli masz jakiekolwiek schorzenia lub przyjmujesz inne leki.

 

Przemysław Kuruc

Autor: Przemysław Kuruc
Absolwent WNOZ na Uniwersytecie Przyrodniczym we Wrocławiu.
Dwukrotny uczestnik zawodów IFBB,
na co dzień trener personalny i trener Indoor Cycling. 

ocena-piec-gwiazdek

Left Menu Icon