NAC – N-acetylocysteina. Co to takiego?

N-acetylocysteina (NAC) jest organicznym związkiem chemicznym i formą acetylowanej cysteiny, która jest aminokwasem wchodzącym w skład białek. NAC jest popularnym suplementem diety dla osób trenujących siłowo i wytrzymałościowo, ponieważ może pomagać w poprawie wyników treningu i zwiększeniu wydajności.

NAC powstaje poprzez acetylację cysteiny, jednego z podstawowych aminokwasów wchodzących w skład białek. Acetylacja polega na przyłączeniu grupy acetylowej (-COCH3) do cząsteczki białka lub aminokwasu. W procesie syntezy NAC, cysteina jest łączona z grupą acetylową, co powoduje powstanie NAC. Ten proces jest prowadzony przez specjalne enzymy w organizmie lub w warunkach laboratoryjnych. NAC jest często stosowany jako suplement diety, ponieważ może wspomagać funkcje układu oddechowego i pomagać zwalczać infekcje dróg oddechowych. NAC może również pomagać w usuwaniu toksyn z organizmu i poprawiać ogólne zdrowie i dobre samopoczucie.

W przypadku osób trenujących siłowo i wytrzymałościowo, NAC może pomagać w poprawie wyników treningu poprzez wspomaganie produkcji i utrzymywania wysokiego poziomu tlenku azotu (NO) w organizmie.

Tlenek azotu (NO) jest ważnym związkiem chemicznym, który odgrywa kluczową rolę w regulacji funkcji układu krążenia i układu oddechowego. Synteza tlenku azotu jest procesem prowadzonym przez enzymy nazywane NO synthases (NOS). W przypadku kulturystów i osób trenujących siłowo, synteza tlenku azotu jest ważna, ponieważ może ona mieć korzystny wpływ na funkcje układu krwionośnego, w tym na rozszerzanie naczyń krwionośnych i przepływ krwi do mięśni. To może zwiększać dostarczanie tlenu i składników odżywczych do mięśni, co z kolei może wspierać ich wzrost i regenerację. Poza tym, tlenek azotu może również pomagać w redukcji stanów zapalnych i obrzęków

NAC może również pomagać w redukcji zmęczenia i zwiększać wytrzymałość podczas intensywnych sesji treningowych, a także może pomagać w utrzymaniu zdrowej skóry i włosów.

Należy jednak pamiętać, że suplementacja NAC powinna być zawsze skonsultowana z trenerem personalnym lub specjalistą ds. żywienia, ponieważ niektóre osoby mogą być uczulone na NAC lub mieć interakcje z innymi lekami, które przyjmują.

Podsumowując, NAC jest ważnym suplementem diety dla osób trenujących siłowo i wytrzymałościowo, ponieważ może pomagać w poprawie wyników treningu i redukcji zmęczenia

Autor: Przemysław Kuruc
Absolwent WNOZ na Uniwersytecie Przyrodniczym we Wrocławiu.
Dwukrotny uczestnik zawodów IFBB,
na co dzień trener personalny i trener Indoor Cycling.