TOTAL B-COMPLEX SPORT 60 VEG. CAPS

Opis

HUMAN CODE TOTAL B-COMPLEX SPORT jest kompleksem witamin z grupy B, które pełnią kluczową rolę w wielu procesach biologicznych organizmu. Obejmuje on witaminy B1 (tiamina), B2 (ryboflawina), B3 (niacyna), B5 (kwas pantotenowy), B6 (pirydoksyna), B7 (biotyna), B9 (kwas foliowy) i B12 (metylokobalamina), cholinę (B4), inozytol (B8) i PABA (B10).

Witaminy z grupy B są niezwykle istotne dla organizmu, ponieważ mogą wspomóc w procesach produkcji czerwonych krwinek, utrzymania zdrowego układu nerwowego oraz metabolizmie kwasów nukleinowych (DNA i RNA).

Kompleks witamin z grupy B, w tym metylowane formy witamin B9 (l-metylofolian wapnia) oraz B12 (metylokobalamina), odgrywa ważną rolę w kontekście sportowym i aktywności fizycznej. Oto kilka aspektów, które warto rozważyć:

• Energetyczny metabolizm: Witaminy B1 (tiamina), B2 (ryboflawina), B3 (niacyna), B5 (kwas pantotenowy) oraz B6 (pirydoksyna) są niezbędne do metabolizmu węglowodanów, tłuszczów i białek. Te procesy dostarczają energii potrzebnej podczas treningu i sportowej aktywności.
• Wydolność fizyczna: Witaminy B6 i B12 odgrywają rolę w produkcji czerwonych krwinek, które transportują tlen do tkanek mięśniowych. Poprawiając dostępność tlenu, mogą poprawić wydolność fizyczną.
• Zdrowy układ nerwowy: Witamina B12, zwłaszcza w formie metylowanej (metylokobalamina), wspiera zdrowy układ nerwowy. Może pomóc w zmniejszeniu ryzyka uszkodzenia nerwów związanego z intensywnym treningiem.
• Regeneracja mięśni: Kwas pantotenowy (B5) jest zaangażowany w syntezę koenzymu A, który pomaga w regeneracji tkanek mięśniowych i produkcji energii.
• Stabilizacja nastroju: Witamina B6 jest związana z produkcją serotoniny, która wpływa na nastrój i może pomagać w redukcji stresu związanego z treningiem.
• Zmniejszenie ryzyka przetrenowania: Witaminy B mogą pomóc w redukcji zmęczenia, co może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka przetrenowania.

Bibliografia:
Manore, M. M. (2005). B-vitamins and exercise: Does exercise alter requirements? International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 15(5), 453-484.
Woolf, K., & Manore, M. M. (2006). B-vitamins and exercise: Does exercise alter requirements? Journal of Nutrition and Metabolism, 3(2), 48-59.

Lukaski, H. C. (2004). Vitamin and mineral status: Effects on physical performance. Nutrition, 20(7-8), 632-644.
Selhub, J., Bagley, L. C., Miller, J., & Rosenberg, I. H. (2000). B vitamins, homocysteine, and neurocognitive function in the elderly. The American Journal of Clinical Nutrition, 71(2), 614S-620S.

Kennedy, D. O. (2016). B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy—A Review. Nutrients, 8(2), 68.
Eussen, S. J., et al. (2005). Effect of oral vitamin B-12 with or without folic acid on cognitive function in older people with mild vitamin B-12 deficiency: a randomized, placebo-controlled trial. The American Journal of Clinical Nutrition, 82(2), 361-370.

Depeint, F., Bruce, W. R., Shangari, N., Mehta, R., & O’Brien, P. J. (2006). Mitochondrial function and toxicity: Role of B vitamins on the one-carbon transfer pathways. Chemico-Biological Interactions, 163(1-2), 113-132.
Tardy, A. L., Pouteau, E., Marquez, D., Yilmaz, C., & Scholey, A. (2020). Vitamins and Minerals for Energy, Fatigue and Cognition: A Narrative Review of the Biochemical and Clinical Evidence. Nutrients, 12(1), 228.

Benton, D., Griffiths, R., & Haller, J. (1997). Thiamine supplementation mood and cognitive functioning. Psychopharmacology, 129(1), 66-71.
Young, L. M., Pipingas, A., White, D. J., Gauci, S., & Scholey, A. (2019). A systematic review and meta-analysis of B vitamin supplementation on depressive symptoms, anxiety, and stress: Effects on healthy and 'at-risk’ individuals. Nutrients, 11(9), 2232.

Armstrong, L. E., & VanHeest, J. L. (2002). The unknown mechanism of the overtraining syndrome: Clues from depression and psychoneuroimmunology. Sports Medicine, 32(3), 185-209.
McLellan, T. M., Pasiakos, S. M., & Lieberman, H. R. (2016). Effects of protein in combination with carbohydrate supplements on acute or repeat endurance exercise performance: a systematic review. Sports Medicine, 44(4), 535-550.